缓解压力60种方法心情抑郁缓解的办法
当今社会中，无论是学生还是上班族，都会受到各方的压力。那么，缓解压力的方法有哪些呢？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！
01尊重生物钟的规律
02注意食物与用餐环境
03神经系统的能源
04多吃水果和蔬菜
05控制食量
06别不吃早餐
07好好睡觉
08少用刺激性物质
09避免定神药物
10有镇静作用的植物
11运动和吸氧
12去游泳放松一下
13向朋友倾诉
14打哈欠，除疲劳
15笑一笑，十年少
16按摩你的脚
17水是生命之源
18阳光是健康的帮手
19用植物精油减压
20服用麦芽
21做深呼吸
22吸取清闲空气
23学学瑜伽
24站如松
25伸展四肢
26练练肚皮舞
27跑跳动
28午休的艺术
29学会放松
30多听音乐
31尝试沉思
32坐禅与入定
33做气功，练精气
34与静默共处
35通过大脑呼吸
36与花草对话
37采用顺势疗法
38补充维生素
39接受按摩
40针灸疗法
41往积极的方面想
42为自己放“电影”
43学会爱上自己
44别总感到自己错
45制定合理目标
46善于利用时间
47别让人操纵
48善于躲避伤害
49接受失败
50好话多多益善
51学会表达自己
52释放你的情感
53拿得起放得下
54每天乐一乐
55奋笔疾书
56扮演戏剧角色
57保持童心
58抵抗恐惧
59勿以逃避为耻
60说话，说话，再说话
释放压力的方法有哪些呼吸解压法：当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，4秒钟吸入一口气，然后16秒缓缓的呼出。
休息解压法：缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。
饮食解压法：在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以应该好好的享受一餐美食才对。
运动解压法：运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。
音乐解压法：也可以通过听音乐的方式来缓解压力，听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。
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