跑步鞋一次跑多久,跑步坚持多久可以有效果

如果是追求跑步成绩，跑鞋更适合。跑鞋只是为了跑步这个运动，以轻便透气为主。因为不是反对运动，所以跑步篮球鞋的功能性只是为了更重的体重，给跑步增加了一些额外的负担。就连篮球鞋都比跑鞋保护性强。二是因为每天跑步太快会消耗新手跑步的热情，需要尽可能延长跑步的激情期。

跑步坚持多久可以有效果？

7年跑步经历，分享下自己的真实经验。1，不提倡每天跑，尤其是刚上路的新手小白一是因为新手在跑姿跑前热身跑后拉伸等方面，容易准备不足。每天跑步会很容易受伤。如果是每次跑步里程都大于5公里，受伤的概率就会大很多。身边很多新手朋友，连续一到两周每天跑步，90%以上都会不同程度地膝盖脚腕受伤。二是因为每天跑会过快消耗掉新手的跑步热情，要尽可能让跑步的激情期延长再延长。

很多新手刚开始跑步后，初次体验到多巴胺疯狂分泌的爽感，会迫不及待地每天去跑。但如果不懂长期适度运动，对跑步的热情会很快消散。所以，一定要学会跑休跑休。一般每次跑步要至少隔1-2天时间，也就是1周跑3-4次即可。2，在跑休期，建议适当做一些力量运动。增强核心力量，既不容易受伤，也非常有助于跑步能力的提升。

新鞋穿多久之后跑马拉松合适？

这个不能一概而论，要看这个跑鞋的系列你有多合适，我有过新鞋直接马拉松比赛开光的经历。1每个品牌的名鞋，都是每年出一个新的产品，会升级的，2如果是完全没有穿过的系列，那么你需要平时穿着跑个几次，即便每次10公里，穿10次舒服，也不见得就适合跑全马。最好还有穿着跑半程以上的经历，可能的话跑个30km看看脚感。

每天跑步跑多远最好？有什么依据吗？

我是昆明山水，题主问每天跑五公里七公里还是十公里好?这个距离可以理解为以锻炼身体为主的健康跑。那么，我认为，每天运动40分钟到60分钟对身体健康最有锻炼效果。至于跑多少距离可以根据下面的分析做出选择:01.如果你已经开始跑步，而且把跑步作为自己锻炼身体的一个主要方式。那么首先，要努力跑到5公里。如果刚开始跑步，那么可能你需要40多分钟你才能跑完。

这个时候，你的运动时间就已经达到了每天运动的一个基本量，40分钟到60分钟之间。这个量对身体的健康是有比较好的效果。02.随着你跑步的时间和能力的提高。5公里你可能只需要30分钟就可以跑完。那么这个时候你就可以适当的增加一些距离。跑到7公里，如果你又能用40分钟到60分钟，跑完7公里，那么你就可以尝试把跑步距离提高到十公里。

同样10公里的距离也要争取在60分钟以内完成，那么这个距离和强度以及效果都是不错的。03.如果60分钟完不成10公里。就要减少跑步的距离。不论是5公里7公里还是10公里，都应该在60分钟以内完成。这样的时间距离和强度就可以达到我们一个比较好的锻炼效果。04.当你10公里可以用60分钟完成以后。那么如果你仅仅是停留在用健康跑来锻炼身体的前提下，这个时候你就可以每次把运动时间作为我们的跑步锻炼前提，而不再以距离为标准。

每次出门锻炼就控制在50分钟左右尽力去跑，至于是跑了5公里7公里还是10公里都不重要了，因为你的跑步能力已经可以在60分钟完成10公里距离，怎么跑你的锻炼强度和效果都没有问题。05.跑步锻炼还是不能天天跑，5公里以下距离，一周可以跑56次，休息12天。7公里距离，一周可以跑45次，休息23天，10公里距离，一周可以跑34次就够了，因为我们是以健康跑为前提。

一般的品牌跑步鞋的寿命是多少公里？使用时该注意什么？

对于很多跑步新手来说，选择一双合适的鞋子是非常有用的。按照很多人的看法，甚至商家的看法，差不多是800到1000公里换一双鞋的时候了。原因不可能是鞋底失去弹性什么的。如果你属于不差钱的人，按照这个里程换鞋当然没有问题。但是，一双好的跑鞋价格在800左右。如果你是一个跑步爱好者，如果你每个月跑150到200公里，那就意味着你要每五到六个月换一双跑鞋，这是一笔不小的开销。