中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多五少

原标题:中国每天有1万人确诊癌症。医生建议，如果你想长寿，请坚持早上两点多五点少。

世界卫生组织认为，三分之一的癌症是可以完全预防的；三分之一的癌症可以通过早期检测治愈；三分之一的癌症可以利用现有的医疗措施延长生命，减轻痛苦，提高生活质量。

我们来看看癌症的大数据。国家癌症中心的数据显示，我国每年恶性肿瘤新发病例约392.9万例，估计死亡约233.8万人。10年来，恶性肿瘤发病率每年增长约3.9%，死亡率每年增长2.5%。按每年约392.9万恶性肿瘤新发病例计算，我国平均每分钟有7人被确诊为癌症，平均每天有1万人被确诊为癌症。

我们必须面对癌症发病率越来越高的现实。说到这，很多人会说，生活水平提高了，医疗条件好了，癌症的发病率应该降低。为什么发病率越来越高？

虽然生活水平提高了，但是不健康的生活习惯越来越多。正是这些不健康的生活习惯增加了癌症的发病率。因此，为了降低癌症的发病率，我们必须保持健康的生活习惯。

首先，早上多做运动。生命在于运动。运动可以控制体重。肥胖的人患癌症的风险更高。肥胖会增加各种癌症的发病率，包括肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌。此外，运动还有助于提高免疫力。

第二，我坚持早上多吃蔬菜水果，生活水平提高了。每顿饭都是大鱼大肉，但我连蔬菜水果都不看，却不自知。恰恰是我不喜欢的食物，往往是防癌的利器。蔬菜水果中含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，这些都有助于防癌。

第三，坚持早上少喝酒。如果想防癌，一定要少喝酒，因为酒精是公认的致癌物。这是因为酒精的中间代谢产物乙醛可以诱发DNA突变，远离癌症。最好是完全不喝。

第四，坚持早上少抽烟。和酒精一样，香烟是公认的致癌物。吸烟会诱发多种癌症，包括肺癌、乳腺癌、肝癌和宫颈癌。

第五，坚持早上发脾气，微笑十年。脾气不好会降低免疫力，会增加患癌风险。

第六，早上坚持少吃腌制食品，如咸菜、咸鱼等，都是腌制食品。腌制食品中含有丰富的亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，是一种强致癌物质。

第七，坚持早上少吃油炸食品。油炸食品含有高能量。长期吃油炸食品不仅容易肥胖，还会增加患各种癌症的风险。

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