山东得能大健康提醒：立夏节气应注重养心，饮食运动有讲究

原标题:山东德能大健康提醒:长夏节气要注意养心，饮食运动都要注意。

“春夏一变，鸟语花香一夜之间”。当太阳到达经度45度时，长夏的节气就来了。北京将于5月5日20: 26迎来长夏。此时立夏漫长，杨柳茂密，树荫温和，万物和谐。

历史学者、天津社会科学院研究员罗说，每年公历5月5日或6日是长夏节气的开始。它是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。又叫“四立”，立春、立秋、立冬，代表四季的变化和过渡。“小荷花只露尖角，蜻蜓早就站在它头上了”，成了长夏的景观特色。

今天欢迎来到长夏，长夏的“夏”就是“大”的意思，万物从此生长，让人感受到蓬勃的生机。

长夏来临，人们会感觉天气突然变热，尤其是中午时分，加上江南雨季来临，人们会进入一个相对闷热潮湿的环境。此时身体在春季生育后变得慵懒，一时难以接受夏季的高温。人们明显感到不安和沮丧。

在漫长的夏季，提前做好养生工作尤为重要。养生时要注意养心，做好吃住准备。

“春夏养阳，秋冬养阴”。长夏是立夏，是补阳的好时候，“夏天容易难过”。宜注意养心。心脏的护理要注意适当的运动，补充瘦肉和维生素等有益的食物。

调整自己的情绪，要注意“保持心神不怒”，戒燥戒怒，顺从自己的内心，顺从外在的东西，心悦则气顺，则百病不生。

之后，在漫长的夏天，天气炎热，心情烦躁的时候，可以听一些能养心清心的音乐，比如紫竹调，山景，见与不见，东山，山花等等。这些音乐曲调悠扬悠扬，发音空巧妙，适合在安静的时候听。

规律的饮食是保证健康的重要条件。漫长的夏季过后，可以多吃姜、葱来养阳，也可以配合适当的药膳，提高免疫力，增强抵抗力，改善不适。特别是在新冠肺炎，处于感染恢复期的人更应该注意自己的日常饮食，以饮食促健康。

饮食建议:保证优质蛋白质食物的摄入，如畜禽瘦肉、鱼虾、鸡蛋、大豆或相应的豆制品、牛奶或酸奶等乳制品，坚持每天吃一个鸡蛋；新鲜蔬果，其中深色蔬果占一半以上；通过多种烹饪植物油，尤其是含有单不饱和脂肪酸的植物油(如橄榄油、茶油等)，增加必需脂肪酸的摄入。).适量吃坚果，每周50g每天饮水量在1500ml左右。反复有效地少量饮水，主要是白开水、淡茶、果蔬汁、蔬菜汤等。

另外，漫长的夏季过后，气温升高，雨水来临，室内逐渐闷热，细菌和病毒容易繁殖。这时候要按时开窗通风，天气好的时候晒被子要适当晒晒，防止细菌病毒的感染。

随着疫情防控的进展，越来越多的市民可以接触大自然，享受户外的阳光。但需要注意的是，经过漫长的夏季，天气越来越热，做户外活动要注意防晒。

可以选择傍晚或者清晨出去锻炼，避开强烈的阳光。在漫长的夏季，可以进行中医锻炼。采用低强度有氧运动方式配合呼吸，可以改善呼吸方式，增加肺活量，强身健体，提高免疫力。同时，它可以帮助新冠肺炎处于感染恢复期的市民缓解咳嗽和气短，恢复心肺功能。回去多看看。

责任编辑: