吃钙片就能预防骨质疏松？专家：没那么简单

展全思梦 2025-11-03 07:07:24

吃钙片就能预防骨质疏松？专家：没那么简单

吃钙片就能预防骨质疏松？专家：没那么简单字体：小中大分享到：吃钙片就能预防骨质疏松？专家：没那么简单2021-10-20 08:28:09来源：科技日报

10月20日是世界骨质疏松日，主题是“早期骨量筛查，早期预防骨折”。谈及骨质疏松症的预防，中日友好医院骨科关节外科主任王卫国强调，补钙很重要，但仅靠补钙不足以预防骨质疏松症。

临床上，骨质疏松症大致分为三种:老年性骨质疏松症、女性绝经后骨质疏松症、特殊疾病引起的骨质疏松症。近年来，骨质疏松症患者呈年轻化趋势。专家认为，这与当代人的生活习惯有很大关系。

“骨质疏松的根本原因是缺钙，而钙的吸收和利用需要活性维生素D，人体皮肤可以合成维生素D，但活性维生素D只有经过阳光照射和肝脏代谢才能形成。但许多年轻人喜欢呆在室内，缺乏阳光。”王卫国解释说，“另一个原因是骨骼发育需要适当的机械刺激，一些年轻人长期不动，导致骨质流失和废用性骨质疏松。”

如何正确预防骨质疏松？王卫国说，首先要做的是要有均衡的饮食。“补钙对预防骨质疏松非常重要，但身体不仅需要钙，还需要维生素、碳水化合物和纤维素。由于饮食不均衡，素食者可能容易缺钙。需要注意的是，吃大骨头和胶原蛋白补钙的说法是没有科学依据的。”

即使摄入了足够的钙，也不能很好的吸收利用。专家建议多参加户外活动，适当增加光照时间，促进机体合成活性维生素D，“如果钙摄入或利用不足，可以使用一些‘钙+维生素D’复合补充剂。”王卫国说。

专家还建议，女性来月经后，应去医院的内分泌科或妇科检查体内激素变化，警惕骨质疏松或更年期症状等。广大老年人要做好定期体检，早发现骨骼异常，早针对性治疗。“如果已经发生骨质疏松，就要防止跌倒造成骨折。常见的骨质疏松性骨折包括脊柱骨折、髋部骨折和腕部骨折。一旦发生骨折，其并发症对患者的健康危害很大。”王卫国，提醒一下。

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