被别人忽视了怎么办(4种办法教你相处模式)

当我们被忽视时，我们很容易感到悲伤，但你应该记住，我们对事物的理解通常不够全面。如果你遇到这种情况，试着和对方谈谈，找出问题所在。

首先，解决问题

1.不要轻易下结论。被忽视的感觉很不愉快，很容易让人做出最坏的假设。但是，不要以为对方是恶意或者故意冷落你。想想他们不理你，是不是可能还有其他原因。例如:

他们被其他事情分散了注意力，比如家里或工作上的问题。

你让他们生气，让他们难过，但你没有意识到。

他们就是和你合不来，所以选择和别人交往。

他们在对你隐瞒一些事情，比如一个惊喜聚会，所以他们担心和你说话会泄露你的秘密。

当他们因为某种原因在你身边时，比如喜欢你或害怕你，他们会感到紧张。

他们只是不善于交际，这对每个人来说都是如此。

2.反思你最近的行为。这可能很有挑战性。人们通常不愿意承认自己的错误，甚至很难发现自己做了什么得罪别人的事情。深呼吸几次，想想你最近和他们的接触。你们之间有矛盾吗？他们的感情受伤了吗？

如果你意识到你做错了什么，准备道歉。即使对方的行为不是无懈可击，你最好还是高调处理问题。

如果你觉得反思困难，你可以练习各种冥想技巧。

如果不能客观看待问题，可以尝试向了解情况的外人征求意见。

3.邀请他们私下谈谈。有时候，找到问题根源的最好办法，就是彼此坐下来，一起澄清误会。他们互相发邮件或写信，询问你们是否可以在特定的时间和地点见面进行私人聊天。

选择一个安静的时间交谈。这个时候你们俩都应该有空，不会被其他事情分心。

如果你们彼此之间有什么问题，那么私下见面可以帮助你解决这些问题，而不会出现公开冲突造成的尴尬局面。

如果你很紧张，或者觉得事情可能不太顺利，可以请共同的朋友、辅导员或者权威机构等第三方帮忙调解。

4.友好的态度。看到你的努力后，他们可能就不再理你了。对他们无礼只会激起更大更复杂的矛盾。

5.解释你的感受。以“我”为主题陈述你的感受。不加任何判断地描述情况，并解释你对此的感受。以下是一些你可以使用的短语:

“最近我们三个出去玩的时候，你几乎只和张思说话，我只能静静地听着。我觉得自己被忽视了。”

“妈妈，我见过你和你哥哥玩电子游戏很多次了。我很高兴你和他们关系很好，但有时我觉得被忽视了。希望你能多陪陪我。”

“亲爱的，最近，我发现你下班后会和朋友见面，很晚才回家。我想你。希望你能多陪陪我。”

“你生我的气吗？我发现你最近两周没有回复我的电话或回复我的信息。”

6.听听他们要说什么。他们可能没有意识到他们让你感到被忽视，或者他们在处理你不知道的问题。你应该慷慨地接受一个合理的解释。

7.努力积极合作，共同寻找解决方案。讨论你们两个可以做些什么来改善你们的关系。坦诚的沟通和共识可以帮助你们两个找到解决问题的方向。

“看完你说的那套书，我们三个能不能有共同语言？我想看一看。那套书的内容听起来很有趣。”

“所以，你是说你和你哥哥玩得更频繁是因为他们邀请你玩游戏。如果我邀请你，你会同意的。是这样吗？”

“我没有意识到我太依恋你了。也许我们可以每周留出两个晚上约会，我会更经常和朋友出去，这样就不会像现在这样感到孤独了。”

“我无法改变我的性取向。如果你介意我是同性恋，这是你的问题，你不必花时间和我在一起。”

8.知道什么时候放弃。如果他们不想谈论这个问题，或者现在不是时候，或者如果你的聊天变成了尖叫或责备，那么你应该转身走开。等待一个更合适的时间来谈论这个话题，或者重新评估你们的关系是否值得维持。

“你现在好像心不在焉。今天晚些时候再谈这个会不会更好？”

“我想和你有更密切的关系。但如果你没有这份遗嘱，那么我们就没有必要进行这种对话。”

“我不想和你吵架。也许我们现在应该休息一下。”

“你骂我，我现在就走。”

“让我们冷静下来，以后再谈这个。”

第二，知道什么时候放弃。

1.别太往心里去。大多数人都会在生活中的某个时刻遇到忽视自己的人。对他们的粗鲁行为漠不关心，不要让这种行为影响到你。让他们知道无礼是他们自己的问题，不是你的。

接受不是每个人都会喜欢你的事实。即使是世界上最善良最受欢迎的人也会遇到不喜欢自己的人。

2.专注于眼前的路，而不是墙。有时候做到这一点并不容易，但是如果你专注于自己的个人目标，那么对方对你的看法和行动就不重要了。把它们想象成一堵墙。他们可能不会阻碍你，但他们确实存在。

3.忽略对方。如果对方因为某种原因不想和你交往，那么也不要和他们交往。忽略对方，他们反而可能会注意到你的行为。这也可以帮助你保持“冷”的形象。即使你因此很难过，随着时间的推移，忽略对方可能会有效解决问题。

4.给他们一点时间。有些人只需要和朋友保持距离。这似乎不合理，但很多人会随意忽略自己的朋友。这种情况是最痛苦和令人沮丧的，但给他们一些时间。

5.不要强迫对方改变。有时候你不能让粗鲁的人变得有礼貌。让他们自己想办法。

第三，建立信心

1.在你和他人之间建立健康的界限。不习惯设定界限的人会觉得很难，但最终你的人际关系和心理健康都会从中受益。真诚地对待身边的人，让他们知道你想从他们那里得到什么，你的边界在哪里，你会发现你的需求更容易得到满足。

明确你的界限，让别人知道如果你越过界限会发生什么。

比如你的另一半每次和你一起吃午饭都不理你，只玩手机，那你就可以说:“你玩手机玩久了真的觉得被忽视了。如果你不想和我一起度过你的午休时间，你可以直接告诉我，我可以做其他安排。”

如果你生活中的其他人不习惯你为他们设定界限，他们一开始可能会失望、惊讶甚至生气。然而，只要他们关心你，他们最终应该能够尊重你的界限。

2.列个清单。花点时间列出3个清单:你的优势，你的成就和你欣赏自己的品质。在列出这些清单时，你可以向你信任的家人寻求帮助。把这些清单放在安全的地方，情绪低落的时候拿出来看看。

也可以收集别人对你的书面和口头表扬。

3.保持个人卫生。一定要照顾好自己。特别注意你的发型、指甲长度和牙齿。

4.清洁你自己的生活空房间。你会惊讶地发现，一个干净的生活环境可以大大改善你的心理健康。看好你的房间。你甚至可以请人帮你重新整理房间里的家具。

5.培养一种爱好。你可以参加绘画、音乐、诗歌或舞蹈等活动。参加艺术活动可以提高自我表达能力，增强自制力。你的人际交往能力会得到提高。

6.做出贡献。参加社区的志愿者组织是一种非常积极的体验。为改变世界做贡献可以帮助你对自己有一个积极的看法。

7.花点时间权衡一下你的感受。很多对他人的不安全感来自于我们的自尊。试着把你的感觉和现实区分开来。做到这一点并不容易，因为人类都是感性的生物，但你应该试着不带偏见地看待问题。你可以尝试各种写作练习来帮助你理清思路。

8.如有必要，可以寻求专业帮助。如果你因为被忽视而非常难过，那么有些人可以帮助你，比如治疗师或学校辅导员。他们总是会给建议，帮助那些像你一样陷入困境的人。如果你还在学校，那么你可以先咨询学校的咨询老师，因为他们的服务是免费的。

第四，建立更牢固的友谊

1.交朋友。如果你的朋友忽视你或者不欣赏你，那么也许你应该交一些新朋友。和那些愿意支持你的人交朋友。他们应该和你有共同的兴趣，会帮助你成长，而不是轻视或忽视你。

如果你不确定在哪里交朋友，找一个和你兴趣相投的俱乐部或者组织加入吧。

如果你的朋友总是忽视你，贬低你或者挑战你的界限，那么你可能需要和这些人保持距离，或者和他们彻底分手。

2.紧紧抓住你的朋友和爱人。你和你的一些朋友可能在你被别人忽略之前就已经认识了，但是现在你们可能还是朋友。如果你的关系因为你交了新朋友而变得尴尬，那么你应该对他们诚实。

参加你过去喜欢的活动。

3.向别人敞开心扉。分享你的恐惧、缺点和不安全感。和别人分享你的弱势不容易，但可以建立人与人之间的紧密联系。你甚至可以告诉对方你过去遇到的困难。

4.保持多条通畅的通讯线路。沟通渠道越多越好。在当今世界，我们很难在各方面都使用所有的沟通方式。定期在手机上浏览你的社交媒体平台和好友列表。

5.让你的联系变得有价值。即使什么都没发生，你也可以打电话给朋友。你可以认真向他们请教，也可以分享一些最近发生在你身上的有意义的事情。

6.让朋友自己联系。如果你的朋友正在经历一些事情，那么你应该为对方腾出时间。没有人喜欢只付出没有回报的友谊。如果你有一个计划，试着围绕它工作，或者告诉参与原始计划的人发生了一些重要的事情，这使得你不得不修改计划。

技巧

不要大吵大闹。不管你有多生气或沮丧，发脾气通常只会让事情变得更糟，尤其是在公共场合。所以不要生气，休息一下。就说你需要休息或者新鲜空气，然后离开。